弱碱性水的好处

弱碱性水的好处 喝纯净水的危害

水是人体的重要的组成部分，人体的70%由水构成。对于如此重要的水，很多人并不是很了解，认为水中含有越多营养元素越好，迷信各种各样的“功能水”，如碱性水、离子水、苏打水、蒸馏水、矿物质水等。

其实这是一个很大的误区，我们必须正确认识水，选对水，喝对水。

⊙水的重要生理功能：运载营养物质

水是人体的“溶剂”“清洁剂”“冷却剂”“润滑剂”“缓冲剂”……

水具有重要生理功能，其中最基础的作用是运载营养物质，先将营养成分运输到组织，再将代谢产物转移到血液进行再分配，最后将代谢废物通过尿液排出体外。

人体内所有的生化反应都依赖于水的存在，水是细胞内、细胞之间的构成介质。

水是人体体温调节系统的主要组成成分，人体内能量代谢产生的热，都是通过体液传到皮肤，再经出汗或蒸发来调节体温，进而保持体温恒定。

水在组织之间和关节之间具有缓冲和润滑的作用。

⊙不要迷信“概念”水

碱性水、离子水等都是概念炒作大于实际作用的水，不要过于迷信。

吃碱性的食物改变不了“人体酸碱性”（酸碱体质是不存在的），喝碱性水也改变不了“人体酸碱度”。人体自身有非常完整的体液调节系统，不会通过饮食、饮水等外力而改变。胃酸也很强大，任何食物在胃酸的作用下都会变酸性。不要企图把胃酸改造成胃碱，胃酸变胃碱人体就要出大毛病了；人体有些部位就必须要保持酸性，比如皮肤和女性阴道，变成碱性不能保持正常的生理功能。

⊙苏打水：没那么多功能

苏打水即小苏打（学名碳酸氢钠）的水溶液，属于一种弱碱性水。

如果是胃酸高，出于中和胃酸的目，可以喝一点。如果是想要改变“人体酸碱性”，就不必白费功夫了。

水就是水，是运载体内营养物质的，不要“赋予”水额外的功能，有人说苏打水洗脸能面部美白、去黑头，提醒大家，这么做小心灼伤皮肤。

⊙蒸馏水：贵很多的“纯净水”

蒸馏水，简单类比一下，就和蒸饭时锅盖上的水一样。

蒸馏水的工艺可以去除自来水中的大部分污染物，但是其他有益物质也被去除了，蒸馏次数越多水的纯度越高。蒸馏水就相当于贵很多的“纯净水”。

⊙纯净水：不会造成人体矿物质缺失

一种观点认为，水质太纯净不利于健康，因为纯净水中缺乏人体所需矿物质，长期饮用，会造成机体的矿物质缺乏，这是个错误认知。

纯净水所谓的“缺点”和负面影响不过是没有提供更多的矿物质，但这不是它的罪过，它不需要有这个作用。水最本质最重要的作用就在于运输营养，而不是补充营养物质。喝纯净水不会导致人体矿物质缺乏，不会得“软骨病”，更不会导致“酸性体质”。质量合格的纯净水对人体没有危害。

⊙矿物质水：可能造成人体其他营养流失

矿物质水是在纯净水中人为地添加了一些电解质、矿物质等微量元素的水。

由于饮用水中微量元素和矿物质的添加标准不统一、不明确，矿物质水很可能对人体产生不好的负面影响。如果矿物质添加超量，比如添加镁、钾离子过多，会造成钙元素流失，打破身体内营养元素的平衡。另外，矿物质最主要的排出途径是通过肾脏以尿液的形式排出人体，如果人体内积累过多的矿物质，会加重肾脏负担，容易引发肾结石等疾病。矿物质水就是人们形容的“硬水”，肾功能有障碍的人不宜饮用。

⊙矿泉水：相对不错的水

矿泉水是指天然的含有矿物质的泉水。如果比较的话，比纯净水、矿物质水、概念水都好。

但是，不要指望喝矿泉水能满足人体的矿物质需要。比如说补钙，人体每天需要摄入800毫克的钙，才能达到最佳状态，而以矿泉水中的矿物质含量来算，人可能每天要喝几十升的矿泉水才能达到需求水平。