怀孕体重增加多少正常 孕期如何控制体重

孕期如何控制体重 怀孕体重增加多少正常

⊙孕期体重要管理：孕妇体重长得快不代表胎儿发育好

体重管理，从备孕的时候开始，要一直延续到孕期结束。严格说，要想拥有健康的身体，所有人从出生到儿童期、成年期甚至老年期，都需要进行体重管理。孕期应定期检测体重，孕早期体重变化不大，可每月检测一次，到了孕中晚期，胎儿成长较快，应该每周测量体重，并根据体重增长速率调整饮食量和身体活动水平，重则减，轻则补。

有些人认为孕妇体重长得快就表示胎儿发育得好，这是错误的想法。

1．吃的多，体重增加，不一定营养好

很多令人胃口大开的东西不见得有营养，典型的如女性爱吃的甜点、奶茶等。

2．胎儿的重量只占孕妇所增加的体重的一小部分

孕妇增加的重量绝大部分是孕妇自身的脂肪积累。孕期并不是吃得越多越好，孕期人体对胰岛素的敏感性有所下降，有高血糖倾向，过量饮食，尤其是高糖饮食，小心妊娠期糖尿病找上门。

3．胎儿体重增加应遵循一定的时间规律，并不是越快越重越好

胎儿体重达到或超过4千克，就是人们常说的“巨大儿”。宝宝胖乎乎、虎头虎脑自然可爱，但不意味着健康，巨大儿发生心脏畸形的比例高于一般正常体重儿；胎儿过大不利于孩子远期健康，巨大儿长大后患肥胖症的概率较高，是糖尿病、高血压等多种疾病的高发人群。而对产妇来说，巨大儿会导致产妇难产概率大增，由于子宫过度膨胀，也不利于产后身材恢复。造成巨大儿的主要原因就是孕妇吃的多、补得过头，营养过剩且缺乏运动。

4．孕妇体重过轻也不好

孕妇需要在孕期额外储存一定的脂肪，作为分娩时以及母乳喂养期的能量补给。如果孕妇体重过轻、孕期体重增加不足，会影响胎儿健康发育，还可能导致早产等严重后果。

孕期适宜体重增长及增长速率

注：不含双胎等特殊妊娠情况；数据引自《中国居民膳食指南（2016）》。